| 1.憂鬱心靈尋找喜樂基因(每日自己)向自殺 say no！ 2.克服老化尋找不老基因(每日自己)向老化 say no！ 第一部 認識憂鬱心靈 人類生存在憂鬱壓力鍋中，自殺、跳樓、燒炭……輕視生命，為死亡十大死 因。佔人口三%，是新世紀人類殺手。 憂鬱症、焦慮症、恐慌症三合一病症，要用信心超越，脫離心靈牢獄，善待生命每一天。以「需要」為原則，勿凡事都「想要」成心理負擔。 建議：憂鬱症、憂雨症閱讀心靈書、祈禱、冥想、歌唱、運動、睡眠足、旅遊、藥物，多吃魚、魚肝油。 方法：自助、人助、信仰：Action、改變行動.，Belife、逆向思考、調整觀念；Communication、溝通、尋求協助。 『十』增加自尊、喜樂感、價值感。 『＝』保持：體重、胃口、睡眠、情緒。 『一』減少憂鬱情緒，疲倦無力感、罪惡感。 行動：內在心靈自我探索「存在價值觀」，積極思維快樂秘方，鼓勵、獎勵自己活下去，超越憂鬱自殺。 第二部：認識松年心理 「身體要動、心境要靜」，保持年輕心態，如何保持肉體日日都是「頂好泥土」意義，向活到信心目標一四○歲，「老當益壯」。 思考：存活於人生「春夏秋冬」應付出信心心態，而「長生不老」。 探索：松年需要的榮譽，如何責踐出美德.，勿存信心理想死於四○而葬於七○的理念。保持內靜力量、心弦思量；又保持六根清淨，防心靈飢渴、慘跌、心靈監獄，開創人生第二春。 行動：駕駛你的心靈，付出「生之勇氣」(Courage to be)，免除憂慮百態而老化；學習「慢的哲學」，勿學盜壘，存著信心的焦點與異象。 漫談健康延年益壽，由運動養生；松年最好每日步行萬步，其次輕度功力運動：外丹功、甩手功......。人有神的自然生命力，可免疫、克服疾病，注意飲食要節制。 ※人的一生住在大小不同盒子，要存【心窗的視窗】，發揮思想、理念、信仰。 |