內容簡介 打破固有的情緒迴路，擁抱情感健康的靈性生活 ———慢下來，才能遇見神——— 心理學家指出，大腦會選擇最熟悉的情緒迴路。因此，經常憂慮的人，大腦會不斷受到刺激，強化固有的迴路，甚至陷入「慣性憂慮」。同樣地，焦慮、不安、絕望等情緒也會養成習慣，甚至進一步影響整體身心健康與人際關係。 好消息是，這樣的習慣並非牢不可破。只要建立一套新的習慣，就能打破不健康的情緒迴路。《擁抱內在情感的40日練習》正是一本幫助你擁抱內在情感、操練情感健康的小書。百萬暢銷作家彼得．史卡吉羅牧師，以他的《情感健康的門徒》作為理論基礎，結合情感與靈性，帶領讀者以嶄新的方式進行一個古老的操練──日課。日課就是在每天特定的幾個時段，規律地操練靜默、屬靈閱讀、反思，以及禱告。這個操練的目的與一般的晨更和QT不同，不只是為了從神得到力量，好應付一天的工作，更是為了擁抱自己的內在情緒，單單享受與神「在一起」的時光，並建立一種情感健康的生命節奏。 給自己40天的時間，一天兩次、一次五分鐘，擁抱自己的內在情感，打破固有的情緒習慣，你的情感生活會更健康，你的生命也將不再一樣。 作者介紹 目錄 ※目錄※ 推薦序一 讓情緒指引心靈與主同行胡瑞芝 013 推薦序二 成為上帝修補的金繼傑作莊信德 015 前言 邀請你與愛連結 017 第一週 情感不健康的靈性問題 027 第二週 認識自己才能認識神 053 第三週 面對過往、迎向未來 079 第四週 穿牆之旅 105 第五週 藉悲傷與失落擴張生命境界 131 第六週 發現日課與安息日的節奏 157 第七週 成為性格成熟的大人 181 第八週 進一步建立生活規約 205 附錄A 主禱文 233 附錄B 呼吸式禱告 234 附錄C 靜默操練的十個問答 235 附錄D 寢前禱 240 註釋 243 |
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| 前言
邀請你與愛連結 現代基督徒常會在屬靈上遇到一些困難，尤其是在花時間親近神方面。你或許就是如此。如果是，那我要告訴你，困難確實存在，但你並不孤單；希望這句話對你有幫助。 牧會三十多年，基本上我在每個人身上，在教會的每個角落，都看得到這個問題。這些人包含我們的會友—我們教會位在紐約皇后區，會友來自世界各地—也包括在全球各地服事，背景和宗派各不相同的基督徒領袖。根據觀察，如果要我總結現今基督徒的屬靈光景，我會說現代基督徒⋯⋯ ・ 覺得自己在與基督同行的屬靈道路上停滯不前； ・ 靈性不成熟，依附他人； ・ 注意力零散、片斷、無法集中； ・ 身心靈疲憊； ・ 靈命膚淺； ・ 鮮少禱告和與神相交； ・ 生活忙碌，不會刻意追求耶穌； ・ 很難暫停急促的生活步調。 結果是很多人與主的關係，始終停留在未開發階段。我們會對神說話，有時候甚至對神大發議論，卻很少張開耳朵聽祂說話。這是一種普世性的屬靈危機，如果神的旨意是要透過我們將祂的愛帶給世人，這個問題尤其嚴重。 前景看似不太樂觀，但我要告訴你，雖然這個問題很真實也很普遍，但不必太絕望。面對生活的壓力和困難，有個方法能讓我們在耶穌裡，活出放鬆、悠閒和滿足的生活；有個方法能讓我們緊緊連結於神的愛中，靈命長大成熟；有個方法能讓我們即便受人激怒，還是能夠思慮周到，並在對話中聆聽神的聲音；有個方法能讓我們克服重重困難，降服在神的慈愛與旨意之下；有個方法能讓我們在服事他人的同時，不致落入長期的疲憊。 那是什麼辦法？答案就是有計畫、刻意地重新調整生活的步調，把在神面前學習安靜與靜默的操練，融入每一天的生活。 歷史悠久卻極具新意的屬靈操練 本書的宗旨，是要向您介紹這個歷史悠久卻極富新意的屬靈操練：日課（Daily Office）。日課提供一個清楚的架構，幫助我們操練每天親近神。但日課與我們印象中的「安靜時間」和「靈修」不同。安靜時間和靈修通常是一天一次，時間多半在早上，目的是為這一天「儲備能量」或為別人代禱。「日課」至少一天兩次，目的不是要向神求什麼，而是單純與神在一起。 日課的目的，是要讓人能從早到晚，在日常活動中意識到神。無論對誰來說，這都是很大的挑戰，因為世界龐大的壓力，以及我們固有的個人意志，都讓人很難持續覺察神的同在。雖然很難，但絕不是不可能的。 那麼，為什麼這種操練叫作「日課」？「日課」的英文是Daily Office，而office 源自拉丁文opus，意思是「工作」。在早期教會，「日課」—從早到晚安排固定的時間禱告—永遠是最重要的「神的工作」，沒有什麼比這件事更重要了。 這種固定時間禱告的操練，在初代教會之前就已經存在許久。三千多年前，大衛王一天會禱告七次（詩一一九164）。先知但以理一天禱告三次（但六10）。在耶穌的時代，虔誠的猶太人會在早上、中午和晚上禱告。這種固定時間的禱告非常實用，是以色列人偉大的屬靈和文化資產，幫助他們時時刻刻、全心全意愛神。就連耶穌復活之後，門徒也持續在每天固定的時間禱告（徒三1，十2∼23）。 約莫在主後五二五年，聖本篤（St. Benedict）修士將這些禱告整合出一個清楚的結構，分成八個日課（包含神職人員半夜的那一次）。禱告為一整天的生活勾勒出清楚的架構，其他活動都圍繞著這個架構運轉。聖本篤寫道：「到了神聖日課的時間，一聽到通知的聲音，修士就會立刻放下手邊的工作，以最快的速度趕過去。沒錯，這就是他們最喜歡的『神的工作』（日課）。」 從古代以色列人到主後第一世紀的門徒，再到和聖本篤一樣的早期基督徒領袖，這些人都發現，藉著每天的日課來暫停腳步並親近神，能幫助人更容易持續地覺察神的同在。 我已操練日課近十五年，事實證明日課的確有這樣的功效。將一天的時間分成幾個小單位，規律地將早、中、晚的禱告融入每天的活動，讓我深深意識到神的同在。在這些時刻， 我會提醒自己，所有的時間都是神的時間，沒有所謂屬神時刻或屬世時刻的分野。 如何使用這本書？ 《擁抱內在情感的40 日練習》為你與神親近的時間打造了一個有彈性的架構，你可以按著自身的需求與生命季節加以調整。神建造每個人的方式都不一樣，對這個人有效的方式，對另一個人未必有效；過去對你有幫助的方法，現在可能就行不通了。操練的根基是恩典，而不是律法主義。 這本書的資料，將帶領你完成為期四十天的祈禱日課。我將這四十天分為八週，每週有一個主題。每週的主題都是配合《情感健康的門徒》（Emotionally Healthy Spirituality）和《情感健康的靈性課程》（Emotionally Healthy Spirituality Course，暫譯，包括一張DVD和一本學生本），讓你能與耶穌有深入的連結，祂提醒我們：「離了我，你們就不能做什麼。」（約十五5）本書的最後一頁有一張清單，方便你追蹤進度。每次完成之後，就在上面打勾，最後還可以上emotionallyhealthy.org網站領取畢業證書。 |
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